WILLパーソナルジムのボディメイク実績長谷川舞様30代女性・会社員
DATA
長谷川舞様（ 30代女性・会社員 ）
Before
- 体重
- 50.7kg
- 体脂肪率
- 33.2%
After
- 体重
- 46.6kg
- 体脂肪率
- 25.1%
トレーニングを始めようと思ったきっかけは？
座り仕事ばかりで、気づいたらポッコリお腹が大変なことに。
仕事柄一日中座っていることが多く、お昼ごはんも食べないで仕事をしていました。
自分でも『あまり良くないよなー…』と思っていたけど、気づいたらぽっこりお腹に。
猫背も酷くなり、パーソナルジムに通い始めました。
トレーニング後、どんな変化がありましたか？
ぽっこりお腹から割れた腹筋に！
トレーナーさんに「6パック目指しましょう！」と言われ内心では『ムリムリ！』と思っていましたが、なんと腹筋を割ることができました！さらに体力もついて疲れにくくなりました！
WILLパーソナルジムの感想を聞かせてください。
トレーナーや、プログラム内容についてどう思いましたか？
1ヶ月で効果実感できました！
トレーナーさんに「女性は特に下半身のトレーニング頑張りましょう！」と言われ下半身トレーニングが多めでした。みるみるうちにヒップアップし、太ももも細くなりました。
さらに階段を登っていても疲れにくくなっているのが実感できて、『筋トレってすごい！』と思う得ました。
下半身のトレーニングは疲れますが、トレーナーさんがいい感じに励ましてくれたので乗り切ることができました。一人だったら2回目で辞めてるかもしれません(笑)
トレーニング中はどんな食生活をしていましたか？
何か、我慢できないものはありますか？
ゲーム感覚でできたのが良かったです。
アプリを使って食事管理をするのですが、これがすごく良かったです。
足りない栄養素が表示されるので、
「あとこれだけ食べれば今日はパーフェクト！」
パッと見てすぐに不足栄養素がわかるしゲーム感覚で食事を楽しむことができました。
私の性格にすごく合っていたので良かったです。
ある日の食事
糖質を少なくして、脂肪を燃やす食事
お腹が空いた時のおやつ代わりに野菜
鶏肉チーズスープでたんぱく質を食べて、時短で痩せやすい体に
WILLパーソナルジムに通おうか迷っている方に向けて、
アドバイスをお願いします。
一人ではできなくてもトレーナーさんと一緒だからできました
『3ヶ月間続くかな？』とすごく不安でした。
ですが、なんとか乗り切ることができ体もかなり変化しました。
これもトレーナーさんが一緒に伴走してくれたからです。
一人でジムに行っていたら確実に途中で辞めていたと思います。
パーソナルジムだからこそ成果が出たと思います
トレーナーからのコメント
お仕事が不定期でトレーニングに来る頻度も不定期になりがちでした。
お仕事が終わってからの来店が多く疲れている日は、軽めのトレーニングにしたり家や職場でもできる簡単なストレッチなどをお伝えしました。
チリツモ効果が出てきたお陰で筋肉量を落とさずに体脂肪を－8％することができました。
仕事中の休憩は軽いストレッチをして、体をケアしてあげてくださいね。
ある日のトレーニングメニュー
座り仕事で足腰が弱くなりやすいので、スクワットで解決！
仕事中でも簡単にできる、ストレッチをお伝えしました。
背中を鍛えて小顔効果とくびれを作ります！