「ダイエットに挫折したくない」「健康を維持したい」と考えていても、1人だと挫折したり正しいトレーニング方法がわからなかったりすることも多いです。そんな方におすすめなのが「パーソナルトレーニング」です。
中でも、WILLパーソナルジムはマンツーマンかつ医師も推奨している食事サポートがあり、目的に合わせて最適な提案をしてもらえます。私は、1人だとダイエットが続かないという悩みがあったため、思い切ってWILLパーソナルジムの無料体験を受けてみることに！
WILLパーソナルジムの無料体験を受けてみた感想や体験内容などをまとめてみたので、参考にしてみてください。
1分の動画にまとめてみました｡すごくわかりやすいので､是非ご覧ください！
私がパーソナルトレーニングの無料体験を申込んだ理由
私がパーソナルトレーニングの無料体験を申し込んだ理由は、ダイエットを挫折せずに続けたかったからです。子供を出産し、なかなか以前のように体型が戻らなくなってしまったため、ジムに通えば以前のような体型に戻れるんじゃないかと思いました。
実は以前、他のトレーニングジムにも通ったことがありました。マンツーマンではなかったので自分自身でトレーニングメニューを考えていたのですが、トレーニングや食事の知識が無かった私は、どうしていいのかわかりませんでした。結局会費だけを支払い、途中で挫折してしまいました。
今回は、マンツーマンで無料体験を受けられるということで応募したのですが、実は他のパーソナルジムも考えていたんです。でも、対応してくれた塚田さんが問い合わせの時から丁寧な対応をしてくれて、個別の悩みにも親身になって相談に乗ってくれました。「ここなら私でも続けられるかも」と思い、WILLパーソナルジムの無料体験に申し込みました。
パーソナルトレーニング1日体験
WILLパーソナルジムでの1日体験の流れはこんな感じでした。
- 来店・着替え
- カウンセリング
- 体重測定
- ストレッチ
- 体験トレーニング
- 着替え
- 帰宅
来店・着替え
緊張しながら無料体験に向かったのですが、塚田さんの明るい笑顔で出迎えていただきました！スムーズな対応をしてもらい、運動出来る格好に着替えて無料体験の開始です。
カウンセリング（15分）
まずはカウンセリングから始まりました。カウンセリングでは、日々の運動や食事、生活習慣など現状の生活スタイルについて伝えました。その後は、実際に通うとなった場合のスケジュール確認や過去にどんなトレーニングを行っていたか、ダイエット歴などについてカウンセリングを受けました。ここまでで、今後はどんな流れでトレーニングや食事管理をしていくのかまで考えてアドバイスを行っているそうです。
そして、最終的な目標や現時点で気になっている部位などを伝えました。最短で目標を達成できるように、個別のトレーニングメニューなどを考えてくれていたようです。トレーニングはまだでしたが、この時すでにマンツーマンが自分には合っているのかもと思い始めていました！
体重測定
カウンセリング終了後は、現在の体重や体脂肪率、部位ごとの筋肉量などを計測しました。家でも時々計測していましたが､家の体重計とは違い正確に数字が出たことや内臓脂肪なども計測できました｡
『やばい！そろそろ本気でボディメイクしないと！』と思い､ダイエットする意志が明確になりました｡
体験トレーニング（30分）
いよいよ本格的なトレーニングの開始です！トレーニング内容は、人によって違うみたいですが、私の場合は下半身が気になっていたので下半身中心のメニューを組んでもらいました。
トレーニング前に簡単なストレッチを行いました！ストレッチは怪我予防だけでなく、トレーニングの効果を高める意味合いもあるそうです。
パーソナルトレーニング内容
私が実際に体験させていただいたパーソナルトレーニング内容はこんな感じでした。
- ストレッチ
- スクワット
- ブルガリアンスクワット
- ラットプル
- クロス二ートゥーエルボー
- バーピージャンプ
- バトルロープ
ストレッチ
ストレッチでは、股関節を中心に行いました。股関節が硬いと、可動域が狭くなって血流が悪くなり、代謝が下がることで太りやすくなるらしいです。初めて知りました…！（笑）
股関節の可動域を広げることで、トレーニングの効果も出やすくなるみたいなので、怪我予防だけじゃないことを教えてもらいました。
ほとんどの方が股関節周りが硬まっているらしいのですが、ストレッチの内容も人によって最適なものを選んでいるというから驚きです！
スクワット
まずは、何も持たないでスクワットの細かなフォームや､こうすれば怪我をしない｡という方法を教わりました｡自分の体重だけでスクワットをしても効いている感じがありました｡
休憩中に『少し物足りないなー』と思っていると・・・トレーナーさんが笑顔でこの写真の重りを持ってきました(笑)これで15kgあるそうです｡
実際に15kg使って通常のスクワットを行うと､ちょうど良い刺激で､身体がポカポカしているのがわかりました｡
「なぜ15kgなんですか？」と聞くと
「今まで500人以上の方に指導してきたので､ちょうど良い重さがわかるんです(笑)」
とおっしゃっていて､すごく安心感がありました｡
聞くところによると､スクワットでは、骨盤周りの筋肉を全体的に鍛えることができるため、下半身の血流やリンパの流れを良くし、冷えやむくみの改善にも繋がるようです。
ブルガリアンスクワット
普通のスクワットとは違い、片足でバランスを取りながらスクワットをすることで通常のスクワットよりも効果が高いそうです。足裏もものセルライトに効きヒップアップを期待できるみたいで、トレーニング中にも効いている感じがありました（笑）
また、下半身だけでなく、上半身にも効果があるみたいです。ちなみに「足を鍛えたら太くなってしまうのでは？」と不安を感じている女性の方がいるかもしれません。私も不安になって塚田さんに聞いてみたのですが「太くなるよりもスリムに引き締まる」との回答をいただいて安心しました！
ラットプルダウン
ラットプルダウンは主に背中を鍛えるトレーニングです。ただ、私にとって良いなと思ったのは、小顔になるという点や顎周りのお肉が引き締まることによって顔が小さくなって見えることです。また、姿勢も良くなるため筋肉も付きやすく、新陳代謝が良くなるみたいです。
クロスニートゥーエルボー
クロス二ートゥーエルボーは腹斜筋や腹直筋のトレーニングになるため、ウエストの引き締め効果が期待できます。個人的な感想ですが、他のトレーニングに比べてもきつかったので、身体が疲れて夜も良く眠れました！
バーピージャンプ
バーピージャンプは、全身を効率よく鍛えることができます。HIITと呼ばれるトレーニングでもバーピージャンプが採用されているようで、心肺機能がアップすることでスタミナが付き、日常でも動く量が増えます。結果的に、毎日の運動が積み重なることでダイエットにも繋がるようです。例えば、毎日階段を使うようになるだけでも、1年間で2～3kgの脂肪燃焼効果があると聞いて驚きました！
ロープ
バトルロープは、部分的な筋肉だけでなく全身の筋肉を効率よく動かします。全身運動なので全体的な体力が付き、日常生活の多少の運動も疲れづらくなります。体力を付けるだけでなく、汗もかきやすいため体重減少にも繋がるみたいです。
コース終了後案内（15分）
トレーニング終了後、コースに関する説明を受けました。具体的な内容はこんな感じです。
- 料金案内
- スケジュール案内
- 入会の場合は次回の予約について
無料体験を通してかなり前向きに検討しようと思ったため、料金やスケジュール案内なども詳しく聞いてみました。料金だけ見ると「少し高いかも？」と思った反面、無料体験をしてみると「むしろ安い」と感じている自分がいました（笑）
また、入会の場合には次回の予約をするみたいです。私の場合、まだ入会すると決まったわけではなかったため次回の予約はしませんでしたが、近々入会しようと考えています。
パーソナルトレーニングに関する疑問を塚田トレーナーに直撃！
–挫折する人は多いですか？
塚田：挫折する人はいないです！どちらかというと、過去に挫折した人や挫折しかけた人が来店してくださっています。会員の皆さんからも「プロの方に教えてもらうと続けられる」といった感想を頂いています。「1人だと続けられない方」や「正しいトレーニング方法がわからない方」などは一度無料体験をしてみることをおすすめします。
–リバウンドはしないですか？
塚田：基本的にはしないです！大体9割以上の方は、一度ダイエットに成功してからもその体型を維持していらっしゃいます。ただ、途中で運動をやめてしまうと多少は体重が戻ってしまうので注意が必要です。
–家族や友達と受けることはできますか？
塚田：時と場合によります！枠が空いている場合には、同じ時間に予約していただければ同時に受けていただけるかもしれません。また、ご家族や友達など誰かと一緒に通ってもらった方が効果は出やすいです。会員様の中にもご夫婦で通われている方がいますが、今でも定期的に利用されています。誰かと一緒にやることで、挫折しそうになっても励ましあい、続けていきやすいですよ。
–WILLパーソナルジムに向いている人は？
塚田：「過去にダイエットを諦めた方」や「自分には無理だと思った方」、「これからもっと頑張りたいと思っている方」、「運動が得意ではない方（当ジムの会員様は運動経験が少ない方が9割です）」がWILLパーソナルジムに向いています！
ただ、正直に申し上げると、ここまで当てはまっていた方でもWILLパーソナルジムが全員に向いているとは言い切れません。あくまでトレーニングを行うのはお客様自身です。そのため「他力本願の方」や「トレーナーを信じられない方」、「パーソナルジムに通っただけで痩せられると思っている方」はWILLパーソナルジムを有効活用できないかもしれません。
目標を達成するためには、お客様と二人三脚で取り組むことが大切であり、当ジムも最大限のサポートはさせていただきます。明確な目標だけでなく、目標を達成したい強い意志がある方ならきっとお力になれると思います。
WILLパーソナルジムの料金体系
WILLパーソナルジムは、1人1人に専属のトレーナーが付き、トレーニング内容や食事メニューなどを細かくサポートしてくれるパーソナルジムです。食事メニュー選びでは、ボディメイク専門の栄養士も在籍しているため、体調やトレーニングの状況に合わせてより最適な食事メニューを相談できます。
■WILLパーソナルジムの料金体系
【月額コース】
| コース | 料金（税込） |
| 月2回 | 21,780円 |
| 月4回 | 34,800円 |
| 月8回 | 64,800円 |
【短期集中コース】
| コース | 料金（税込） |
| 2ヶ月16回 | 140,800円 |
| 3ヶ月24回 | 211,200円 |
| 4ヶ月32回 | 281,600円 |
「まとめて数十万円を支払うのは高い…」と思った方もいるかもしれません。私もそうでした。ただ、分割払いにすれば月々6,435円からでも通うことができるみたいです。マンツーマンかつ食事サポートまで付いてこの価格はかなり安いです。
また、今回の場合だと12月中に入会すれば、最大44,000円の割引を受けられるのも魅力的でした。割引については、各月によって変わるみたいなので、無料体験を申し込む際にご自身で確認することをおすすめします。
パーソナルトレーニングを終えての感想
私がWILLパーソナルジムの無料体験を終えてみて良かった部分は、効いているのが実感できたことです。私自身、過去に1人でトレーニングしていたこともあったのですが、間違ったやり方で1時間やるよりも、教えてもらいながら10回やる方が効きました！トレーニングが終わったころには、足が小鹿のようにプルプル震えていました（笑）
トレーニング方法を教わってやってみても、実際に出来ているかどうかは不安な部分がありました。ただ、逐一フォームを修正していることで、私自身も徐々に効いている実感が出てきました。
効果がすごくあったことを実感したので最終的に入会を前向きに検討することに！3ヵ月コースが一番人気とのことだったので、おそらく3ヵ月コースでの入会になると思います。入会相談の時にも足がプルプル震えていて、立ったり座ったりするのも一苦労でした（笑）
余談ですが、トレーニング終了後、服を着替える時に痩せていつもよりスムーズに服を着れた気がしました（笑）
1分の動画にまとめてみました｡すごくわかりやすいので､是非ご覧ください！