コラム

ダイエットは「PFCバランス」が重要!適切な計算方法や食事のポイントを解説

本記事では、PFCバランスとは何か、理想のPFCバランスの計算方法や、食事において気をつけたいポイントについてご紹介します。自分のPFCバランスを知っておくと効果的かつ無理のない範囲でダイエットや健康維持が期待できるでしょう。
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【栄養士が解説】痩せる食べ方とは?ダイエットにおすすめの食べ物7選

太りにくい食事方法やダイエットに効果的な食べ物を取り入れることで、健康的にダイエットができます。本記事では、痩せる食べ方や注意点、おすすめの食べ物についてご紹介します。
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ダイエット中のフルーツは太る?おすすめの果物3選と効果的な食べ方を解説

糖分が多いイメージがあるフルーツですが、正しい食べ方を知ることで、ダイエットの強い味方になってくれる可能性があります。本記事では、フルーツに含まれる栄養素やおすすめのダイエット方法についてご紹介します。
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パーソナルトレーニングに通う最適な頻度とは|ダイエットに効果的な回数を解説!

パーソナルジムは、利用者に専属のトレーナーがつき、トレーニングや食事指導が行われるため、効率的に痩せることが可能です。本記事では、パーソナルトレーニングに通う効果的な頻度やおすすめな理由、食事管理の重要性などについて解説します。
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【現役トレーナーが解説】パーソナルジムの選び方に重要な5つのポイント

パーソナルジムは、一人ひとりに専属のトレーナーがついて、その人に合ったトレーニングメニューを提案し、理想の身体を目指していくジムのことです。本記事では、パーソナルジム選び方や選ぶ基準、パーソナルジムに通うことで得られる効果について紹介します。
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生理中のダイエットはよくない?太る原因や効果的な運動を解説

「生理中のダイエットはよくないのかな?」「生理中って体重が増えるけどなんでだろう」と、疑問に思っている方もいるか思います。そこで本記事では、生理中に太る原因や効果的な運動、生理中にダイエットを行う際の注意点などについてご紹介します。
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ダイエットにおすすめの野菜3選!食べ方のコツを現役栄養士が徹底解説

実は、野菜の中には「痩せやすい野菜」と「太りやすい野菜」が存在します。また、野菜の効果的な食べ方や逆効果な食べ方も存在します。そこで本記事では、ダイエットに野菜がおすすめな理由や向き不向きの野菜、食べ方のコツについて紹介していきます。
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【現役トレーナーが解説】ダイエット中でも居酒屋に行ける!太りにくいメニュー5選を紹介

「居酒屋メニューは太りそう」「ダイエット中に行ってもいいのかな?」と、ダイエットしている方の多くは不安に感じるでしょう。そこで本記事ではダイエット中でも居酒屋へ行きたいという方に向けて、太りにくいメニューや選び方などについてご紹介します。
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【2022年版】筋トレ初心者がパーソナルジムを利用するべき3つの理由|選び方のポイントも紹介

筋トレ初心者の方の中には「パーソナルジムってハードルが高そう」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか?実は、パーソナルジムは筋トレ初心者の方にとって最適なジムです。本記事では筋トレ初心者にパーソナルジムがおすすめな理由や選び方などについてご紹介します。
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パーソナルトレーニングで痩せない人の3つの共通点とは?効果を出す方法3選を解説

食事とトレーニング、そしてメンタル面からダイエットをサポートしてくれるパーソナルジム。プロのパーソナルトレーナーによる指導を受けることで、確実な効果が期待できます。本記事では、パーソナルトレーニングで痩せない理由や効果を出すための方法について紹介しますので参考にしてみてください。